Tem gente que lembra da creatina só quando pega o tênis. Mas ela não funciona como um café pré-treino. Nos estudos, o consumo costuma ser regular para aumentar os estoques musculares ao longo do tempo.
Preciso tomar nos dias sem treino?
Se você decidiu usar creatina, manter uma rotina diária é um caminho comum nos protocolos estudados, inclusive nos dias de descanso. Isso não significa que uma dose esquecida apaga seu progresso. Volte à rotina habitual, sem dobrar a próxima porção.
E se eu não treinar hoje?
O dia de pausa também faz parte do treino. A creatina foi mais estudada em esforços curtos e intensos, geralmente junto a uma prática regular. Ela não substitui movimento, comida e descanso.
Como encaixar na rotina?
Escolha um momento fácil de repetir, como junto ao café da manhã. Confira a porção do produto que você comprou. Na Creatina Piu, a porção indicada no rótulo é de 3 g. Se você tem doença renal, está grávida ou recebe orientação clínica específica, converse com o profissional que acompanha você antes de usar.
Para ir além
Quer conferir ingredientes e porção? Conheça a Creatina Piu.