Primeiro, confira a faixa etária do produto

Uma rotina de treino não basta para decidir o uso de creatina por um adolescente. A Anvisa informa que ingredientes, limites e condições de uso de suplementos variam conforme o grupo populacional e a faixa etária. Antes de considerar qualquer suplemento, confira as informações e advertências do rótulo específico.

Não use promessas de foco ou desempenho escolar como critério

O artigo antigo desta página sugeria que creatina garantiria foco e energia aos adolescentes. Essa promessa não era sustentada e foi retirada. Suplementos não substituem alimentação, sono, acompanhamento de saúde ou orientação esportiva individualizada.

Como tomar uma decisão melhor

Converse com um profissional de saúde habilitado, especialmente quando houver dúvidas sobre idade, condições de saúde ou uso de outros produtos. Leve o rótulo do produto à consulta e peça orientação adequada à pessoa que vai consumi-lo.

Fonte: Anvisa, orientações para crianças e grupos vulneráveis e Anvisa, consulta de ingredientes, limites e faixas etárias.